24/7

+7 (495) 644-47-49

Задать вопрос
Меню

Питание по типам кожи

Питание по типам кожи
Недаром, говорят: «ты то, что ты ешь» - наше питание влияет на состояние организма в целом, и на состояние кожи и волос в частности. Поэтому полностью избавиться от проблем с кожей можно только перестроив свое питание и ежедневный рацион. Так что же лучше употреблять в пищу для того, чтобы обрести кожу своей мечты?

Чем лучше питаться, если у вас:

Сухая кожа
Сухая кожа – кожа, в которой недостаточное количество кожного жира. Гидролипидная пленка разрушена и плохо удерживает влагу.
Нужно восстановить незаменимые жирные кислоты! Они улучшают эластичность кожи, обладают противовоспалительным эффектом, успокаивают раздражения и восстанавливают защитный барьер.
В пищу: оливковое масло, авокадо, семена чиа, подсолнечника, сафлоровое масло, лосось, водоросли, орехи: грецкий, фисташки, кешью, пекан.

Жирная кожа
Жирная кожа - наблюдается переизбыток кожного жира, она блестит, склонна к воспалениям.
Нужно употреблять продукты, которые обладают очищающим эффектом и помогают регулировать процесс выделения кожного жира. Особенно полезны продукты, содержащие в своем составе цинк, который устраняет воспаления и способствует заживлению тканей.
В пищу: зародыши пшеницы, яичный желток, соя, фасоль, чечевица, грецкий орех, сушеный горох, нут, артишок, овсяные хлопья, киноа, кунжут, семена чиа, орехи: грецкий, фисташки, кешью, пекан.
Избегать несбалансированного питания, особенно полуфабрикатов и сладостей.

Обезвоженная кожа
Она вся как будто бы стянутая и покрытая мелкой сеточкой морщин.
Воды и побольше! Обязательно выпивать 2-2.5 литров воды, а также стараться употреблять в пищу, продукты, содержащие полинасыщенные жирные кислоты, которые усиливают защитный барьер кожи и сохраняют кожу увлажненной. И полифенолы - антиоксиданты, которые поддерживают целостность коллагена в коже и замедляют процессы окисления.
В пищу: вода, травяные и зеленые чаи, семена льна, семена чиа, оливковое масло, виноград, артишоки, клубника, гранат.
Постарайтесь исключить алкоголь, кофеин и никотин.

Чувствительная кожа
Кожа, которая склонна к покраснениям, шелушениям, жжению, болезненно реагирующая на любые раздражители: воду, холод, солнце, этому типу кожи очень сложно подобрать средства по уходу.
Напитайте свой организм витамином А! Он восстановит клетки кожи и поспособствует ее заживлению! Также благотворное действие окажут продукты, богатые селеном и кремнеземом, которые отвечают за упругость и эластичность.
В пищу: сладкий картофель, рыбий жир, щавель, морковь, шпинат, тыква, салат ромэн, орехи: бразильский, кокос, грибы, овес, капуста кэйл, тыквенные семечки, кокосовая вода, грибы, черный рис, огурец, банан.
Постарайтесь исключить алкоголь, специи и острые приправы.

Кожа с несовершенствами: прыщи, черные точки, воспаления
Обычно кожу с несовершенствами имеют совсем юные девушки, чей организм перестраивается в период полового созревания, но часто такая проблема сохраняется и в дальнейшем. Несбалансированность питания и режима дня, неподходящий уход или гормоны могут привести к разного рода воспалениям на лице.
Полезны продукты, богатые серой и полинасыщенными кислотами, ощелачивающие продукты, продукты с низким гликемическим индексом.
В пищу: овощи: спаржу, чеснок, баклажаны, свеклу, брокколи, морковь, сельдерей, капусту, грибы, пророщенные зерна, редис, фрукты, масла: рапсовое, соевое, льняное, масло грецкого ореха, авокадо, орехи: миндаль, кешью, лесной орех, семена чиа, водоросли,
Не употребляйте молоко и гидрогенизированные жиры!

Морщины
Морщин избежать, конечно, невозможно, но можно оттянуть их появление или улучшить ситуацию, если они уже есть. Есть факторы, которые влияют на появление морщин, например, нездоровый образ жизни, курение, долгое пребывание на ветре или солнце.
Больше защитников красоты – антиоксидантов!
В пищу: ягоды годжи и асаи, семена чиа, чернослив, фрукты: виноград, черника, клубника, гранат, апельсин, киви, зеленый чай, орехи: грецкий, лесной, пекан.
Исключить кофеин и сахар и уменьшить алкоголь. Кстати, если хотите иметь кожу без морщин задумайтесь о том, чтобы бросить курить!

Надеемся, что наши рекомендации вам будут полезны. Крепкое здоровье и красота начинаются с того, что лежит у вас на тарелке, ведь именно те вещества, которые поступают к нам с пищей, питают или разрушают нашу красоту. А мы желаем вам быть всегда прекрасными!
17.01.2018

Возврат к списку

Подписывайся на рассылку
Присоединяйся к нам