24/7

+7 (495) 644-47-49

Задать вопрос
Меню

Секреты красоты и здоровья

Секреты красоты и здоровья
Знаете ли вы, что гормоны, содержащиеся в молоке способствуют возникновению акне? Или, что тусклый цвет лица может быть результатом потребления глютена? А то, что дефицит минералов может отразиться на состоянии кожи и волос?

Сейчас уже научно доказано, что если вы хотите хорошо выглядеть, то нужно правильно питаться. Поэтому нужно провести тщательный отбор, того, что попадает к нам на тарелку.

Секреты красоты:

1. Детоксикация организма
2. Борьба с окислительным стрессом
3. Замедление гликирования
4. Здоровый кислотно-щелочной баланс организма

Детоксикация. Как правильно пить воду?

Для очищения организма ежедневно человек должен выпивать не менее 2 или 2, 5 литров чистой негазированной воды – это помогает всем обменным процессам в организме, но, как правильно их пить?
1. Лучше всего пить воду понемногу - не больше 250 мл воды за один раз - часто люди страдают из-за того, что пьют слишком много за 1 раз. Постепенно желудок у них растягивается, требуя большего количества пищи.
2. Пить лучше сразу же после пробуждения, и не холодную, а теплую воду или комнатной температуры. Пейте воду еще лежа в постели, так организм лучше воспримет ее, для этого поставьте стакан с водой на прикроватную тумбочку и, проснувшись, выпейте его.
3. Пейте воду до еды и не раньше, чем через час после.
4. Во время еды пить воду нельзя, так нарушаются процессы пищеварения: желудку приходится вырабатывать больше желудочного сока для переработки пищи, что со временем перерастает в проблемы в ЖКТ.
5. В воду полезно положить кусочки неочищенных фруктов или овощей, мяту.
Кстати, питьевая вода – важнейший источник кальция.

Антиоксиданты - что это такое?

На старение кожи также влияет окислительный стресс – это химическая реакция, происходящая в организме. Наше тело постоянно подвергается атаке вредоносных молекул - свободных радикалов, которые ускоряют распад клеток, что сказывается на состоянии кожи – происходит снижение количества коллагена, эластана и гиалуроновой кислоты, из-за чего появляются морщины.
И чем больше свободные радикалы нас атакуют, тем быстрее истощается запасы наших защитников антиоксидантов. Поэтому, чтобы хорошо выглядеть нужно употреблять в пищу продукты, которые содержат антиоксиданты.
Основными антиоксидантами являются всем нам знакомые витамины А, Е, С, каротиноиды и полифенолы. 

Гликирование

Гликирование - химическая реакция, результат взаимодействия сахаров с белками, которую вызывают продукты, которые богаты сахарами и белками. Они вызывают появление морщин, дряблость кожи, пигментные пятна, медленное заживление кожи.
Наш организм вообще не имеет защиты против гликирования - это, увы, необратимый процесс. Его можно только приостановить, соблюдая простые правила.

Правила против гликирования:
1. Больше спите;
2. Сократите употребление жареного, особенно жареного мяса;
3. Старайтесь не употреблять сахар, как белый, так и коричневый;
4. Больше двигайтесь.

Кислотно-щелочной баланс: как наладить?

Уровень pH у здорового человека обычно составляет 7,4, но часто наше питание содержит окисляющие (pH меньше 7) и ощелачивающие (pH больше 7) продукты.
Как правило, организм человека способен нейтрализовать такие продукты, благодаря желудочному соку, который вырабатывается в тонкой кишке. Однако, бывает так, что организм не справляется с выведением этих кислот и происходит их накопление и возникает ацидоз.
Ацидоз – это смещение кислотно-щелочного баланса в сторону увеличения кислотности. Это проявляется в виде сильной потливости, вздутия живота, затрудненного дыхания, хронической усталости, депрессии, ревматических заболеваний, тусклого цвета лица, ломких ногтей, выпадения волос.
Чтобы наладить кислотно-щелочной баланс нужно разнообразить свой рацион ощелачивающими продуктами. К ним относятся большинство овощей: чеснок, водоросли, спаржа, баклажаны, свекла, брокколи, морковь, сельдерей, грибы, капуста, огурцы, тыква, пророщенные зерна (ростки), салат-латук, перец, зеленый горошек, спелые помидоры.
Также к ощелачивающим продуктам относятся фрукты: абрикосы, авокадо, бананы, черешня, вишня, финики, инжир, клубника, смородина, груша, а также разнообразные приправы: корица, карри, имбирь, красный перец, паста мисо, соус тамари.

Что делать, если у вас появились проблемы при переходе на здоровое питание?

Если в первые дни происходит вздутие живота или боль, то это может быть реакцией кишечника на новые продукты, например, суперфуды или ростки. Не переживайте. Это временный эффект, он пройдет через несколько дней. Если вздутие происходит сразу после приема лука, который вызывает газообразование сам по себе, то просто уменьшите его количество. И отдыхайте несколько минут после еды.

Важно помнить, что эффект от перехода на новое питание и образ жизни проявляется не сразу, так как клеткам кожи требуется от 4 до 6 недель для восстановления. Но, со временем, обещаем, вы увидите разницу!
17.01.2018

Возврат к списку

Подписывайся на рассылку
Присоединяйся к нам